更年期如何調(diào)理失眠?

王健 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

擅長(zhǎng)：對(duì)綜合醫(yī)院常見(jiàn)的焦慮、抑郁、睡眠障礙、記憶障礙與癡呆等疾病有較豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，尤其是軀體疾病合并精神心理問(wèn)題的處理。

一般更年期是45-55歲，卵巢功能衰退，性激素分泌減少就會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，也會(huì)表現(xiàn)為失眠，盜汗，心悸都多種癥狀。只有對(duì)癥治療慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)。白天少睡覺(jué)，每天保證7小時(shí)睡眠時(shí)間就可以，保持心情舒暢，調(diào)節(jié)心情有利于好轉(zhuǎn)，用酸棗仁具有催眠作用。

石珊珊 主治醫(yī)師 青島市婦女兒童醫(yī)療保健中心

擅長(zhǎng)：全科

更年期失眠翻來(lái)覆去睡不著不要隨便的服用藥物控制治療，您應(yīng)該到三甲醫(yī)院接受正規(guī)檢查，另外可以選擇一些中藥來(lái)調(diào)節(jié)，在平常的時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，飲食上注意清淡，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃魚(yú)，蛋，奶及水果蔬菜，規(guī)律作息，保證睡眠時(shí)間需要充足，禁刺激性食物。