更年期缺鈣怎么補?

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復。

你好，你現(xiàn)在處于更年期，骨質疏松了，建議您先食療，食用含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶等。同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝，嗯，蛋黃也是補鈣的食物?？梢酝瑫r補充中老年鈣片和維生素D。建議你飲食豐富營養(yǎng)多樣化，葷素搭配，適當運動增強體質，祝你幸福快樂每一天。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

您好，更年期由于卵巢功能低下，雌激素分泌減少，導致骨質疏松，應注意增加飲食營養(yǎng)，補充鈣元素。平時多吃含鈣量較高的食物。要注意規(guī)律服用鈣爾奇D，同時聯(lián)合由于其他身體不適的癥狀，服用谷維素，維生素B1，更年康有效治療。同時多曬太陽。多豆制品，蝦皮等食物。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

你好，更年期女性可以適當?shù)难a充鈣劑，這樣可以預防骨質疏松，普通的成人鈣片或是補鈣口服液都可以服用。平時飲食也要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如純牛奶，豆制品，堅果類等。建議更年期女性可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，這樣可以增強骨質，預防脫鈣，若是有更年期其他癥狀的，可以用藥進行對癥治療。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

你好，一般女性到了更年期，由于體內的激素水平低，會造成鈣流失過多，引起體內缺鈣，像這種情況可以口服碘高鈣片，補充一下，平時注意，多吃點豆制品，多喝點純牛奶多曬太陽，這樣可以促進體內的鈣吸收建議女性在更年期，應該合理膳食，這樣可以防止體內的鈣丟失。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術治療、術后疼痛的處理。同時擅長各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

如果只是單純的缺鈣，這很簡單，只要補點鈣劑就可以，可以到藥店買迪巧鈣吃，按說明書服用就行，平時也要注意飲食。可以多吃點牛奶雞蛋，骨頭湯，這都含有豐富的鈣劑，如果是到了更年期，出現(xiàn)了更年期癥狀，建議要多參加戶外活動，比如打打太極拳，跳跳廣場舞，就可以安全度過更年期。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復。

您好，更年期一般發(fā)生在45歲到55歲之間，是因為體內雌激素減少導致的一系列癥狀。更年期的女性容易缺鈣，所以需要補鈣預防骨質疏松?？梢远喑砸恍┠讨破?，豆類尤其是大豆制品，小蝦、蝦米，干果類如榛子、花生、芝麻，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來源。建議您可以同時口服鈣片治療。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術治療、術后疼痛的處理。同時擅長各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，女性在更年期階段，激素水平會急劇下降，引起骨質疏松，而解決骨質疏松的辦法就是補鈣。因為缺鈣會導致失眠，易怒，食欲減退，腳跟痛，腰酸背痛等情況出現(xiàn)。平時我們除了通過吃鈣片來補鈣，還可以通過食用含鈣量高的食物，比如奶制品，豆制品，還有魚蝦，芝麻醬之類的。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

進入更年期以后，體內激素水平下降，那么這個時期內就容易引起缺鈣，因此就會出現(xiàn)多汗，乏力，腿沒勁兒的現(xiàn)象，因此進入更年期以后是需要常規(guī)補鈣的?，F(xiàn)在你已經出現(xiàn)臨床癥狀，并且化驗結果支持缺鈣，建議最好用藥補鈣，飲食上多吃肉蛋奶一類的食物，加強營養(yǎng)，慢慢癥狀就會緩解的。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復。

你好，現(xiàn)在出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可以服用鈣片，也可以通過食補，比如，用大骨頭，海帶，黃豆，熬湯喝，有很好的補鈣效果，能帶皮吃的蔬菜水果，盡量帶皮吃，這樣也能補鈣，蝦皮補鈣效果更好處在更年期，應該多參加戶外運動，比如登山，騎行，跳廣場舞，這樣心情愉悅了，睡眠質量也會得到改善，更年期的癥狀自然就會痊愈，平時飲食多吃些補氣補血的食物

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復。

您好，更年期由于激素水平下降可能會有自主神經失調的癥狀如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等，也可能會出現(xiàn)精神神經癥狀主要表現(xiàn)為注意力不集中，并且情緒波動大。請您放松心情，保持樂觀的心態(tài)，健康的生活方式，保持適度的鍛煉，增加日曬，攝入足量的蛋白質和含量豐富的食物如奶、蛋、瘦肉、海產品等，必要時可以補充鈣劑。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

你好，根據(jù)你的描述分析，女性年齡增長以后，體內雌激素水平下降，就會出現(xiàn)卵巢早衰。導致月經不調，潮熱，脾氣暴躁，失眠，骨質疏松，等更年期綜合癥的出現(xiàn)。建議更年期綜合癥引起的缺鈣，可以在醫(yī)生的指導下適當補充雌激素，也可以口服點鈣片，多到戶外曬太陽，促進鈣質的吸收。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術治療、術后疼痛的處理。同時擅長各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。每天晚飯后散步20-30分鐘。它肯定對你有幫助。缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解消除和根治這些不適。如果癥狀嚴重，可以在大夫的指導下適當補充雌激素。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

你好，更年期女性卵巢功能逐漸衰退，分泌雌激素水平逐漸下降，會造成骨質脫鈣，引發(fā)腰酸背痛周身乏力不適癥狀。更年期的補鈣可以用藥物調理，口服葡萄糖酸鈣口服液或者是鈣爾奇d調理。飲食中要多吃含鈣質豐富的食物，比如牛奶、羊奶豆?jié){，動物肝臟，一些海產品，海帶，蝦米、蝦皮。同時要養(yǎng)成健康的飲食運動生活規(guī)律，多曬太陽也有利于鈣的吸收。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術治療、術后疼痛的處理。同時擅長各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，更年期因為激素水平的下降，容易出現(xiàn)更年期的一系列的癥狀，比如睡眠不足，鈣的流失，高血壓，心臟病的增加，應該補充一定量的鈣，適當?shù)倪\動鍛煉身體。如果癥狀嚴重的話，也應該補充一定量的雌激素。真是要保持良好的心態(tài)，壓力，不要太大，也不要經常的熬夜，少吃生冷辛辣的食物。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院

擅長：骨關節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復。

你好，根據(jù)你提出的問題，更年期缺鈣一般來說可以服用一些鈣片，同時在飲食方面可以吃一些高蛋白質豐富的食物，其中雞蛋牛奶含鈣量是很高的，可以在每天早上吃一個雞蛋，每天晚上睡覺之前喝一包牛奶，不僅可以補鈣，還能保證充足的睡眠。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長：擅長斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術。

你好，成人要注意補鈣，成人如果缺鈣，輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴重了就會抽筋等等。成長補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣。如果出現(xiàn)精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣癥狀，建議再服用鈣片進行補鈣，成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣癥狀效果是比較明顯的。適合成人補鈣服用。對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。也可以遵醫(yī)囑服用藥物補鈣。一般改善飲食結構也有幫助。需要對癥治療

柴月 主治醫(yī)師 第二軍醫(yī)大學附屬長海醫(yī)院

擅長：全科

如果在更年期您不注意補鈣的話，可能會導致骨質疏松的情況發(fā)生的，所以一定要及時的進行補鈣。建議您可以通過服用鈣片，以及多吃富含蛋白質，維生素以及鈣，鐵，鋅的食物，注意保持心情愉快，注意合理的休息，可以適當?shù)姆酶昕岛凸染S素緩解更年期的癥狀。