更年期缺鈣怎么補(bǔ)?

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛(ài)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

你好，你現(xiàn)在處于更年期，骨質(zhì)疏松了，建議您先食療，食用含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦皮、海帶等。同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝，嗯，蛋黃也是補(bǔ)鈣的食物?？梢酝瑫r(shí)補(bǔ)充中老年鈣片和維生素D。建議你飲食豐富營(yíng)養(yǎng)多樣化，葷素搭配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，祝你幸?？鞓?lè)每一天。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

您好，更年期由于卵巢功能低下，雌激素分泌減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，應(yīng)注意增加飲食營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣元素。平時(shí)多吃含鈣量較高的食物。要注意規(guī)律服用鈣爾奇D，同時(shí)聯(lián)合由于其他身體不適的癥狀，服用谷維素，維生素B1，更年康有效治療。同時(shí)多曬太陽(yáng)。多豆制品，蝦皮等食物。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，更年期女性可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，普通的成人鈣片或是補(bǔ)鈣口服液都可以服用。平時(shí)飲食也要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如純牛奶，豆制品，堅(jiān)果類等。建議更年期女性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防脫鈣，若是有更年期其他癥狀的，可以用藥進(jìn)行對(duì)癥治療。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，一般女性到了更年期，由于體內(nèi)的激素水平低，會(huì)造成鈣流失過(guò)多，引起體內(nèi)缺鈣，像這種情況可以口服碘高鈣片，補(bǔ)充一下，平時(shí)注意，多吃點(diǎn)豆制品，多喝點(diǎn)純牛奶多曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的鈣吸收建議女性在更年期，應(yīng)該合理膳食，這樣可以防止體內(nèi)的鈣丟失。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門(mén)瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術(shù)治療、術(shù)后疼痛的處理。同時(shí)擅長(zhǎng)各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

如果只是單純的缺鈣，這很簡(jiǎn)單，只要補(bǔ)點(diǎn)鈣劑就可以，可以到藥店買(mǎi)迪巧鈣吃，按說(shuō)明書(shū)服用就行，平時(shí)也要注意飲食?？梢远喑渣c(diǎn)牛奶雞蛋，骨頭湯，這都含有豐富的鈣劑，如果是到了更年期，出現(xiàn)了更年期癥狀，建議要多參加戶外活動(dòng)，比如打打太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞，就可以安全度過(guò)更年期。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛(ài)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

您好，更年期一般發(fā)生在45歲到55歲之間，是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素減少導(dǎo)致的一系列癥狀。更年期的女性容易缺鈣，所以需要補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。可以多吃一些奶制品，豆類尤其是大豆制品，小蝦、蝦米，干果類如榛子、花生、芝麻，海帶、木耳、香菇等均不失為鈣的良好來(lái)源。建議您可以同時(shí)口服鈣片治療。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門(mén)瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術(shù)治療、術(shù)后疼痛的處理。同時(shí)擅長(zhǎng)各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，女性在更年期階段，激素水平會(huì)急劇下降，引起骨質(zhì)疏松，而解決骨質(zhì)疏松的辦法就是補(bǔ)鈣。因?yàn)槿扁}會(huì)導(dǎo)致失眠，易怒，食欲減退，腳跟痛，腰酸背痛等情況出現(xiàn)。平時(shí)我們除了通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，還可以通過(guò)食用含鈣量高的食物，比如奶制品，豆制品，還有魚(yú)蝦，芝麻醬之類的。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

進(jìn)入更年期以后，體內(nèi)激素水平下降，那么這個(gè)時(shí)期內(nèi)就容易引起缺鈣，因此就會(huì)出現(xiàn)多汗，乏力，腿沒(méi)勁兒的現(xiàn)象，因此進(jìn)入更年期以后是需要常規(guī)補(bǔ)鈣的?，F(xiàn)在你已經(jīng)出現(xiàn)臨床癥狀，并且化驗(yàn)結(jié)果支持缺鈣，建議最好用藥補(bǔ)鈣，飲食上多吃肉蛋奶一類的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，慢慢癥狀就會(huì)緩解的。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛(ài)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

你好，現(xiàn)在出現(xiàn)缺鈣的癥狀，可以服用鈣片，也可以通過(guò)食補(bǔ)，比如，用大骨頭，海帶，黃豆，熬湯喝，有很好的補(bǔ)鈣效果，能帶皮吃的蔬菜水果，盡量帶皮吃，這樣也能補(bǔ)鈣，蝦皮補(bǔ)鈣效果更好處在更年期，應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山，騎行，跳廣場(chǎng)舞，這樣心情愉悅了，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善，更年期的癥狀自然就會(huì)痊愈，平時(shí)飲食多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛(ài)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

您好，更年期由于激素水平下降可能會(huì)有自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等，也可能會(huì)出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀主要表現(xiàn)為注意力不集中，并且情緒波動(dòng)大。請(qǐng)您放松心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，健康的生活方式，保持適度的鍛煉，增加日曬，攝入足量的蛋白質(zhì)和含量豐富的食物如奶、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品等，必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣劑。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，根據(jù)你的描述分析，女性年齡增長(zhǎng)以后，體內(nèi)雌激素水平下降，就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，潮熱，脾氣暴躁，失眠，骨質(zhì)疏松，等更年期綜合癥的出現(xiàn)。建議更年期綜合癥引起的缺鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，也可以口服點(diǎn)鈣片，多到戶外曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門(mén)瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術(shù)治療、術(shù)后疼痛的處理。同時(shí)擅長(zhǎng)各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，早上喝牛奶，晚上直接補(bǔ)充鈣元素600-800毫克，有條件每天曬曬太陽(yáng)，或直接補(bǔ)充維生素D3400-1000國(guó)際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，可以改善和提高睡眠質(zhì)量和健康狀況。每天晚飯后散步20-30分鐘。它肯定對(duì)你有幫助。缺鈣，會(huì)引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補(bǔ)鈣可以緩解消除和根治這些不適。如果癥狀嚴(yán)重，可以在大夫的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，更年期女性卵巢功能逐漸衰退，分泌雌激素水平逐漸下降，會(huì)造成骨質(zhì)脫鈣，引發(fā)腰酸背痛周身乏力不適癥狀。更年期的補(bǔ)鈣可以用藥物調(diào)理，口服葡萄糖酸鈣口服液或者是鈣爾奇d調(diào)理。飲食中要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、羊奶豆?jié){，動(dòng)物肝臟，一些海產(chǎn)品，海帶，蝦米、蝦皮。同時(shí)要養(yǎng)成健康的飲食運(yùn)動(dòng)生活規(guī)律，多曬太陽(yáng)也有利于鈣的吸收。

黃洋峰 副主任醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：各種痔，肛裂，肛周膿腫，肛瘺，肛門(mén)瘙癢，便血等肛腸科疾病的診斷與手術(shù)治療、術(shù)后疼痛的處理。同時(shí)擅長(zhǎng)各種創(chuàng)傷的急診急救及急腹癥的診斷與處理。

你好，更年期因?yàn)榧に厮降南陆?，容易出現(xiàn)更年期的一系列的癥狀，比如睡眠不足，鈣的流失，高血壓，心臟病的增加，應(yīng)該補(bǔ)充一定量的鈣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體。如果癥狀嚴(yán)重的話，也應(yīng)該補(bǔ)充一定量的雌激素。真是要保持良好的心態(tài)，壓力，不要太大，也不要經(jīng)常的熬夜，少吃生冷辛辣的食物。

劉四海 副主任醫(yī)師 北京博愛(ài)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)功能障礙、骨折的治療與康復(fù)。

你好，根據(jù)你提出的問(wèn)題，更年期缺鈣一般來(lái)說(shuō)可以服用一些鈣片，同時(shí)在飲食方面可以吃一些高蛋白質(zhì)豐富的食物，其中雞蛋牛奶含鈣量是很高的，可以在每天早上吃一個(gè)雞蛋，每天晚上睡覺(jué)之前喝一包牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣，還能保證充足的睡眠。

張波 主任醫(yī)師 南寧市第二人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)斷指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修復(fù)四肢軟組織缺損、手的功能重建及畸形矯正手術(shù)。

你好，成人要注意補(bǔ)鈣，成人如果缺鈣，輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，嚴(yán)重了就會(huì)抽筋等等。成長(zhǎng)補(bǔ)鈣一般可以通過(guò)食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚(yú)、綠色蔬菜、堅(jiān)果、海帶等食物補(bǔ)鈣。如果出現(xiàn)精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣癥狀，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，成人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對(duì)改善成人的各種缺鈣癥狀效果是比較明顯的。適合成人補(bǔ)鈣服用。對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。也可以遵醫(yī)囑服用藥物補(bǔ)鈣。一般改善飲食結(jié)構(gòu)也有幫助。需要對(duì)癥治療

柴月 主治醫(yī)師 第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

如果在更年期您不注意補(bǔ)鈣的話，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生的，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。建議您可以通過(guò)服用鈣片，以及多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣，鐵，鋅的食物，注意保持心情愉快，注意合理的休息，可以適當(dāng)?shù)姆酶昕岛凸染S素緩解更年期的癥狀。