更年期如何食補?

劉英杰 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

擅長：對宮頸炎、附件炎、盆腔炎和不孕癥的治療有顯著療效。

你好，根據(jù)您所描述的情況，最好去醫(yī)院抽血檢測一下激素六項水平，根據(jù)檢查的結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性調(diào)理，平時在飲食上可以多吃些富含雌激素類高的食物，如豆制品類的。建議平時注意多休息，不要勞累，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒。

姚亮明 主治醫(yī)師 武漢大學(xué)口腔醫(yī)院

擅長：全科

不要貪吃口味較辣油膩生冷刺激的食物，吃點含植物雌激素相當(dāng)?shù)亩嗟氖澄?，比如豆?jié){，豆制品等，也可以適當(dāng)?shù)挠靡稽c葛根，必要時可以應(yīng)用中藥調(diào)理。在平常的時候適當(dāng)鍛煉，晚上臨睡之前可以用熱水泡點點腳，或喝杯熱牛奶，保持心情愉悅。