更年期引起的失眠怎么調(diào)理?

王健 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

擅長：對綜合醫(yī)院常見的焦慮、抑郁、睡眠障礙、記憶障礙與癡呆等疾病有較豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，尤其是軀體疾病合并精神心理問題的處理。

更年期的這種失眠健忘癥狀跟內(nèi)分泌，喬中文亂刺激神經(jīng)有直接的關(guān)系。可以通過服用營養(yǎng)神經(jīng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和鎮(zhèn)靜安神的藥物來進(jìn)行聯(lián)合治療，也可以采取中西醫(yī)結(jié)合的方法進(jìn)行治療，效果會(huì)更明顯一些?；颊咭残枰ㄟ^自身調(diào)整，減少激動(dòng)抑制情緒方面做起也能夠起到一定的積極治療作用。

王友誼 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

擅長：全科

如果睡眠質(zhì)量較低，失眠可以在睡眠之前用熱水泡點(diǎn)點(diǎn)腳，增加睡眠質(zhì)量，緩解更年期的癥狀。有了失眠一定要重視，如果不重視就會(huì)有焦慮，抑郁等各種情況出現(xiàn)。保持規(guī)律的生活節(jié)奏化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉。堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)。