更年期吃些什么調(diào)理?

梁海燕 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

擅長(zhǎng)：婦科各類常見疾病的微創(chuàng)治療，主要包括婦科惡性腫瘤、卵巢囊腫、子宮肌瘤、不孕癥等的腹腔鏡手術(shù)治療;粘膜下肌瘤、子宮畸形等疾病的宮腔鏡手術(shù)治療以及各類陰式手術(shù)。盆腔臟器脫垂、產(chǎn)道損傷的修復(fù)、外陰的美容整形等。月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合癥等婦科內(nèi)分泌疾病的診治。

你好，更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，臨床上會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，以至于影響到正常的生活。那么在飲食上可以給予調(diào)整，主要是多吃一些含有植物性雌性激素，或者是動(dòng)物性雌性激素的食物，比如說(shuō)黃豆?jié){，黑豆?jié){，洋蔥，花生醬，蜂蜜，蜂王漿，雪蛤。并且建議每天晚上喝一小杯紅酒，除了具有補(bǔ)充雌性激素的作用，又有助于睡眠還可以軟化血管。建議你調(diào)整好自己的心情，多在戶外運(yùn)動(dòng)

熊秋萍 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

如果是更年期失眠，這種更年期失眠不要太擔(dān)心，只是更年期的現(xiàn)象。 更年期一定要保持心情愉快，做更有意義的事情，比如登山或聽音樂(lè)，也可以采取一些藥調(diào)理，可以有效減輕癥狀。 平時(shí)調(diào)整心態(tài)，喝一杯溫牛奶也有助于睡眠，還可以泡腳，有助于睡眠改善。