怎樣避開(kāi)更年期綜合癥?

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長(zhǎng)習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

根據(jù)你說(shuō)的情況，更年期綜合征，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足等導(dǎo)致的自主神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀表現(xiàn)。建議你平時(shí)要多關(guān)心更年期婦女，多溝通交流，嚴(yán)重可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，分散注意力，讓自己過(guò)得充實(shí)，經(jīng)過(guò)自我心理調(diào)節(jié)才行。

王佑值 主治醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

首先飲食起居應(yīng)有規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生。在飲食上，平時(shí)呢宜食用滋陰清熱的食物，如百合、白木耳等。不宜食用辛燥食物，如辣椒、煙酒等，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。且應(yīng)低脂飲食，適當(dāng)限制糖的攝入，增加水果和蔬菜。更年期每日1杯牛奶，預(yù)防骨質(zhì)疏松。少喝濃茶，尤其臨睡前，以免影響睡眠。