更年期失眠怎樣調(diào)理?

王健 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

擅長：對(duì)綜合醫(yī)院常見的焦慮、抑郁、睡眠障礙、記憶障礙與癡呆等疾病有較豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)，尤其是軀體疾病合并精神心理問題的處理。

你好，結(jié)晶綜合癥是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)一些性激素的波動(dòng)或者是減少所導(dǎo)致的一系列的癥狀。如果你不能夠入睡，可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院開艾司唑侖或者是谷維素來治療，可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)幫助你入眠的。建議你在這一段時(shí)間適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，健康飲食，建立規(guī)律的生活方式，多食用一些含有蛋白質(zhì)和鈣比較高的食物，來預(yù)防骨質(zhì)疏松就可以。

李煥晨 主治醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)研究院廣安門醫(yī)院

擅長：全科

更年期出現(xiàn)了睡不著覺的表現(xiàn)，也屬于更年期的正常反應(yīng)由于婦女隨著身體激素的下降，身體荷爾蒙，導(dǎo)致身體和心理上的不正常。1.可以在睡前喝一杯熱牛奶。2.平常的時(shí)候注重提升睡眠質(zhì)量，注重心情的穩(wěn)定。3.平常的時(shí)候精神狀態(tài)鴨梨不要過大，不要熬夜，養(yǎng)成良好的休息時(shí)間。4.盡一切可能要保持心情愉悅。