女人吃什么預(yù)防更年期?

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

你好，目前如果有月經(jīng)淋漓，情緒煩躁，疲乏無(wú)力 ，頭痛頭暈，出汗失眠多夢(mèng)等情況的話是出現(xiàn)了更年期內(nèi)分泌紊亂的癥狀。
平時(shí)控制情緒，減輕壓力，保持樂(lè)觀狀態(tài)，不熬夜，生活作息規(guī)律，走出去，和朋友一起做一些喜歡做的事情，多吃蔬菜水果，多吃豆制食品，適當(dāng)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑，鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，平穩(wěn)度過(guò)更年期。

易茶敏 主治醫(yī)師 青島市第八人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：全科

預(yù)防更年期，每天可以多吃一些豆類的食物，因?yàn)槎诡惱锩婧械募に厥潜容^高的，更年期主要是因?yàn)轶w內(nèi)的激素下降，所以很容易會(huì)引發(fā)更年期的情況，時(shí)候也要加強(qiáng)鍛煉身體，多吃一些纖維素的蔬菜和水果，最有效的預(yù)防更年期。