怎么樣平穩(wěn)渡過更年期？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對(duì)慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

想要平穩(wěn)的度過更年期首先要有一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)自己的更年期狀態(tài)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者情緒方面的改變，是因?yàn)轶w內(nèi)激素影響，而不是因?yàn)槟闵眢w不正常影響的。平時(shí)可以多做一些自己開心的事情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)自己身體的抵抗能力。盡量能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒。家屬之間能夠相互包容。平時(shí)的營養(yǎng)要均衡，盡量避免暴飲暴食或者過度挑食，保證充足的睡眠。