生理期運(yùn)動(dòng)好嗎？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

最好不要做運(yùn)動(dòng)，如果要運(yùn)動(dòng)，要注意在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)中要減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、體操、拳擊、乒乓球、射擊等。縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到肌肉放松的作用。避免參加各種水下運(yùn)動(dòng)：不要參加潛水、游泳、水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜用冷水洗澡，用冷水洗腳以避免感染和月經(jīng)失調(diào)。避免比賽：在月經(jīng)期間參加這些運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)紊亂，因?yàn)楦叨鹊木窬o張。