月經(jīng)期間可不可以慢跑？

賴毛華 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院海印分院

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合婦科、擅長習(xí)慣性流產(chǎn)、多囊卵巢綜合征、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、更年期綜合征等婦科疑難疾病的診治。

月經(jīng)期是可以適當(dāng)慢跑的，慢跑是可以緩解月經(jīng)期間的焦慮、緊張情緒，還可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，緩解痛經(jīng)癥狀，而且月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動還可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有利于經(jīng)期體質(zhì)的恢復(fù)。經(jīng)期除了適當(dāng)?shù)倪\動外還可以喝些紅糖水，姜茶，蜂蜜水，牛奶及豆?jié){等補(bǔ)充能量并促進(jìn)睡眠，另外最重要的是經(jīng)期一定要禁止性生活。