更年期缺鈣吃什么鈣好？

方科 副主任醫(yī)師 湖南省人民醫(yī)院

擅長：擅長兒童創(chuàng)傷微創(chuàng)手術(shù)、各種復(fù)雜多/并指（趾）矯形、腦癱兒童的矯正治療、發(fā)育性髖脫位治療、兒童生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的各種肢體變形和步態(tài)異常，如肘內(nèi)/外翻、膝內(nèi)/外翻、踝內(nèi)/外翻、雙下肢不等長、扁平足、副舟骨、特發(fā)性脊柱側(cè)彎、生長痛、內(nèi)八字步態(tài)等診療與干預(yù)指導(dǎo)。

更年期缺鈣嚴(yán)重的可以吃碳酸鈣以及葡萄糖醛酸鈣地鈣片，更年期腸胃消化減弱也很好吸收。普通補(bǔ)鈣優(yōu)先補(bǔ)充雌激素，雌激素分泌不足與缺鈣存在關(guān)聯(lián)。高鈣的食物在日常中更多食用，奶酪、魚、蝦很適合。在日光足的天氣每天曬15分鐘太陽，可以幫助身體產(chǎn)生維生素D，維生素D可以加強(qiáng)鈣的吸收。