補氣養(yǎng)血吃什么最好？

高劍虹 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：擅長治療婦科雜癥，如各種類型月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、更年期綜合征、不孕癥。臨床對慢性盆腔炎、陰道炎、痛經(jīng)、子宮肌瘤、乳腺增生的治療和婦科手術(shù)及婦科腫瘤的恢復(fù)調(diào)理均有較好的療效。

補血補氣首先在飲食上做好調(diào)理，我在去年的時候有缺鐵性貧血，血氣不足臉色也很差，有些心悸、跳動的很厲害睡眠也不怎么好，這個需要飲食來調(diào)理的，補血的食物中要以含鐵高的食物為主，例如豬肝、瘦肉、木耳，果類的紅棗、葡萄干、桂圓肉，日?？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物。氣的有黃芪紅棗枸杞等。有吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，羊肉，這些食物都具有很好的補血的功效，這些食物可以用來煲湯溫補。有平時少喝茶咖啡，補血補氣飲食要多元化不挑食，要多運動，這樣可以保持身體健康。